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王以路《女人我最大》7个饮食快速减肥妙招
2022-09-23

说到吃饭,很多人都在想,为什么人们吃的时候不胖呢?还有一些人吃的很讲究,但减肥不了,在这一期的"女人我是最大的"节目中,主持人蓝心湄和邀请减肥专家蒋伟文美食家梅琳等七位减肥专家分享了各种有效的饮食和减肥方法。

蒋伟文:潜艇炸薯条苹果减肥半年,吃潜艇城堡成功减掉26公斤

原来京庄花美人,由于办了一个烹饪节目,开始慢慢变成一个肥胖的奥巴桑人。此后,采用了汉堡减肥法,半年后,减肥成功减少了26公斤。

蒋伟文文说:一个6英寸的潜艇掩体,无论是鸡肉、牛肉还是猪肉,只要没有酱汁,就只有260卡路里300卡路里。他建议每个人都吃鸡肉的味道,很低的脂肪。如果你觉得味道太淡,可以加入黑胡椒或辣椒酱调味,以及生辣椒和黄瓜。

节食:吃三餐,每顿只吃一顿,否则你的胃会很大。如果你能坚持一周,你可以吃点零食来奖励自己。比如炸薯条、苹果或巧克力蛋糕,早餐和午餐时吃,但要控制食欲,不要吃太多。

好处:每天不用想着吃什么而烦恼,而且晚上只要在12点之前吃都没问题。

勇兔:水果减重法 吃凤梨和西瓜白肉 半年瘦5公斤

凤梨中有一种酵素,能够帮你排便,西瓜白肉含糖量低,还可以利尿。

Tips:吃西瓜白肉方法:将绿色的皮削掉,将白肉切成薄片,在加点盐巴,再撒一点百香果汁在上面,非常好吃,还有助于减肥。

王以路推荐宋慧乔喝柠檬水减肥

饮食方式:半颗新鲜柠檬,挤成汁,然后放进冷开水混合,500CC,然后当天喝完,不然不仅有苦味还有农药。

注意:柠檬皮是前三名含最多农药的水果皮。泡柠檬水一定要注意清洗柠檬片,且柠檬水要当天喝,否则农药会泡出在柠檬水中,容易导致中毒。

思荻推荐徐若瑄冥想减重法 3天瘦2公斤

通过幻想自己有小鸟胃,自然减少食量。徐若瑄一天餐单如下:

早餐:一晚燕麦、一颗水煮蛋但要去除蛋黄

中餐:要好的淀粉,像五谷米、糙米、或者地瓜,一大盘沙拉和水煮鸡胸肉 水果要选择低糖的,芭乐 苹果、番茄

晚餐:不能吃红肉,可以选择鱼肉和大量的青菜

艾亚:淀粉减重法 运动后补淀粉 一个月瘦4公斤

艾亚认为,淀粉可以吃,不过要在对的时间吃。比如,运动完后,大概在傍晚的5、6点之前,就需要吃淀粉和蛋白质。因为燃烧脂肪,需要淀粉的热量。艾亚在执行瘦身计划以来,已成功瘦下7、8公斤。秘诀是三餐正常吃,但晚餐必须在6点前吃完。且晚餐只吃一颗地瓜和一颗茶叶蛋,且地瓜必须带皮吃掉。执行一个月就瘦了4公斤。

除了饮食外,每周有4天会运动。艾亚有做针对背部、手臂、腹肌的,腿的重量训练,每周三次。此外还有做瑜伽,每周1次。

亚美将:食物加辣减肥

吃各种食物都加辣。因为辣可以让你发热发汗,促进新陈代谢。如果吃辣,导致食欲大增,建议多喝水,控制食欲。

Tips:加辣最好选择生辣椒,那些加油处理过的往往本身热量太高,如果要吃,最好先去滤油。此外要注意,虽然辣椒富含维生素C,但对眼睛和胃都有伤害。

梅琳老师分享西方减重法

什么都吃,但要了解食材特性,记住每种食物的热量及每种运动能消耗的热量,但是后面要做好善后处理,多吃就多运动。

梅琳老师建议:胆固醇比较高、比较胖的人,可以在吃红肉之后,或者在吃饭时,喝柠檬水。不过建议在这餐吃完后,喝两杯柠檬水,中和身体酸碱值。这种方法虽不能起到强效的减肥作用,但可以清肠胃,清肠胃往往更重要。

美食家梅琳老师分享吃不胖料理:塑身美容咖喱饭

材料准备:马铃薯、洋葱、红萝卜、山药、日式咖喱块、猪肉、鲜奶、大蒜、盐、清酒、香兰叶水

做法:1、香兰叶去头对切,水煮开后,将香兰叶放锅里煮3分钟,取1000-1500CC左右备用。

2、将红萝卜两条、马铃薯四颗、洋葱三颗、山药全部去皮切成大块。

3、锅内放橄榄油(沙拉油也行)。热锅爆蒜头,煎至一面微微泛黄后,放猪肉入锅炒(鸡肉、牛肉也可以)。